loading...
 |
| Bahan Super Pencegah Flu |
Halo sobat blogger kali ini blogfile9 akan membagikan artikel wacana "10 Bahan Super Pencegah Flu", apalagi kini sudah mau mendekati demam isu hujan bukan? Nah, pada demam isu hujan biasanya virus flu (influenza) turut mengiringi demam isu hujan ini sobat blogger. Untuk menghindari serangan penyakit flu ini tidak ada salahnya nih, kita antisipasi dengan memperbanyak mengkonsumsi materi makanan yang bisa menghalau penyakit influenza ini. Bahan apa saja sih yang bisa mencegah penyakit influenza ini? Yuk simak.
1. ALMOND
Kacang ini populer dengan kandungan vitamin E yang bisa menangkal penyakit, serta sumber antioksidan yang baik. Menurut para peneliti di Tufts University, USA, konsumsi almond sanggup mencegah pilek dan benjol akses pernapasan. Makan segenggam almond sebagai cemilan tiap hari atau gunakan dalam sajian utama.
2. BAWANG PUTIH
Kandungan allicin fitokimia (senyawa antimikroba) dalam bawang putih, ampuh untuk melawan virus penyebab pilek dan flu. Akan lebih baik jikalau bawang putih dikonsumsi segar. Cukup dua siung sehari. Jika tidak terbiasa konsumsi bawang putih segar, campurkan bawang putih kedalam tumisan atau sup.
3. SALMON
Dalam penelitian terbaru, seseorang yang gemar atau rutin mengkonsumsi daging ikan salmon 350 gram setiap minggu. Daya tahan tubuhnya terhadap virus influenza meningkat sampai 40 persen dibandingkan dengan orang yang jarang mengkonsumsi daging ikan salmon. Ikan bahari ini merupakan sumber omega-3 yang meningkatkan imunitas tubuh. Ikan salmon sanggup dimasak sebagai hidangan utama atau adonan salad.
4. STROBERI
Beberapa studi menawarkan bahwa kandungan vitamin C yang ada pada buah stroberi sangat tinggi. Konsumsi stroberi sanggup mengurangi intensitas dan durasi cuek ketika flu. Satu cangkir stroberi menyediakan 160 persen dari kebutuhan harian vitamin C anda.
5. YOGURT
Saluran pencernaan ialah organ kekebalan badan terbesar, sehingga kawasan ini perlu dijaga dengan makanan yang kaya akan probiotik dan prebiotik. Konsumsi yogurt setiap hari akan mensuplai sumber probiotik dan prebiotik yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
6. BROKOLI
Dengan rajin mengkonsumsi brokoli kalian akan menerima banyak nutrisi yang melindungi badan dari kerusakan. Ini alasannya ialah vitamin A, vitamin C, glutathione dan antioksidan dalam brokoli sangat tinggi. Tambahkan setiap hidangan atau sajikan dengan topping keju rendah lemak.
7. TEH
Para peneliti di Harvard University menemukan bahwa minum lima cangkir teh hitam sehari, sanggup meningkatkan sistem pertahanan kekebalan tubuh. Ini alasannya ialah theanine dalam teh. Teh juga mengandung catechin, yang bertindak menyerupai biro pembersih terhadap radikal bebas. Tak hanya teh hitam saja yang baik untuk mempertahankan kekebalan. Konsumsi teh hijau dan teh putih juga bisa menjaga ketahanan tubuh.
8. JAMUR KANCING
Jamur kancing mempunyai dua senjata ampuh untuk menghalau flu, yaitu selenium dan antioksidan. Selenium membantu sel-sel darah putih memproduksi sitokin yang membantu menghancurkan virus flu dan mempercepat proses penyembuhan penyakit.
Dalam jamur terkandung beta glucan (sejenis antimikroba serat) yang sanggup mencegah terjadinya infeksi. Selain itu serat alaminya baik untuk pencernaan.
Antioksidan dan vitamin C dalam jamur juga menangkal flu, sekaligus menjaga kekebalan tubuh. Pilih jamur kancing segar untuk adonan sup, saos, tumis sampai isian.
9. PAPRIKA MERAH
Paprika merah komplit dengan nutrisi yang diharapkan untuk menghalau influenza. Dalam sebuah paprika merah terkandung nutrisi, antioksidan, vitamin C dan anti-inflamasi yang memainkan tugas kunci dalam menjaga kesehatan badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Paprika merah bisa dimakan mentah, dipanggang, digoreng atau dikukus. Cukup satu cangkir paprika merah mentah sehari, sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian kalian.
10. COKELAT PEKAT
Ahli gizi sepakat bahwa dark choco late (cokelat pekat) layak medapat tempat dalam diet sehat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition menyampaikan bahwa cokrlat pekat sanggup meningkatkan kekebalan tubuh.
Makan cokelat pekat membantu pengembangan sel T limfosit dalam darah putih, melawan benjol dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun menyerupai halnya gula dan alkohol., mengkonsumsi cokelat terlalu banyak malah merusak kesehatan.
0 Response to "10 Materi Super Pencegah Flu"
Post a Comment