loading...
blogfile9. Ada beberapa latihan teknik pernapasan dan visualisasi untuk membantu bumil berpikir nyata menjelang melahirkan. Teknik ini bisa dilatih bumil untuk membantu lebih hening dan nyaman. Berikut ini kedua teknik tersebut:
1. Slow Breathing
Pola bernafas ini membuat energi positif, sehingga bisa memperlihatkan Efek nyata bagi mental bumil.
Setiap kali kita mengisi paru-paru dengan udara higienis badan akan menghasilkan zat nyata yang bisa melepaskan badan dan pikiran dari ketegangan serta pikiran negatif. Caranya:
A. Tarik nafas panjang dari hidung perlahan-lahan dan keluarkan perlahan lewat hidung.
B. Selama melaksanakan latihan, fokuskan pikiran pada bagaimana oksigen masuk dan memenuhi paru-paru, serta bagaimana paru-paru kemudian memompa udara keluar melalui hidung.
2. J Breathing
Latihan pernafasan ini membuat Ibu bisa mencicipi udara mengalir melalui otot di belakang rongga hidung. Sehingga membantu menghilangkan depresi dan dirasakan bumil dalam proses melahirkan. Caranya:
A. Tarik napas lewat hidung, lakukan sambil berhitung cepat dari 1-20 (lakukan secara sedikit demi sedikit semampu yang bisa dilakukan).
B. Buang napas lakukan melalui hidung secara perlahan.
C. Keluarkan udara melalui dinding tenggorokan belakang seolah membentuk karakter 'J'.
Selain itu bumil juga bisa berganti visualisasi. Ciptakan suasana dan kondisi melahirkan ideal dengan membayangkan berada di daerah yang dimulai, dan di situ ibu akan melahirkan dengan hening dan nyaman. Ibu bisa cari musik yang menyenangkan contohnya bunyi air untuk membantu proses visual ini.
0 Response to "Tips Latihan Berpikir Aktual Untuk Bumil"
Post a Comment